【图】瑜伽瘦腿动作图片展示 6招打造迷人修长美腿

三、屈膝上提式

具体做法：

1.站立，右手扶住椅子，左手叉腰；

2.左腿屈膝上抬，尽量将胯打开；

3.落地，再直腿抬起（或者是踢起），脚背朝向身体前侧；

4.向后弯曲小腿，左手抓脚板，停留数秒后再按照原路还原落地，换另一侧练习至双腿发酸

效果：这套瑜伽动作简单易行，能够帮助加速燃烧大腿内侧的脂肪，有效纤细腿部，还能够帮助美化臀部线条。

上一页123下一页