【图】脚脖子粗是怎么回事 6个小妙招让你拥有粗壮脚脖子

2017/1/14 11:38:00 作者:U2-huang… 来源:女物美体网
很多人都会追求细腿,但是腿脖子太细的人走路的时候会容易扭伤,很多人不喜欢自己的脚脖子太细,尤其是男性。那么有什么方法可以使脚脖子和腿变粗呢?下面...

很多人都会追求细腿,但是腿脖子太细的人走路的时候会容易扭伤,很多人不喜欢自己的脚脖子太细,尤其是男性。那么有什么方法可以使脚脖子和腿变粗呢?

1)负重半蹲。直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

2)箭步蹲。直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

3)拉伸动作。直立,双腿并拢,然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部,保持这个姿势15秒,然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要,可以防止锻炼后腿部变粗,使腿部的线条流畅。

4)仰卧分腿。平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。

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