【图】怎么减肥腿不粗 几招让你练成一双美腿

三月不减肥四月徒伤悲，久坐族普遍腰粗肚子大。慢慢脱去厚重的棉袄肉肉就没地方藏身啦！那么腰粗肚子大怎么减肥才好呢？不想自挂东南枝的童鞋就快一起看看以下8个实用的瘦小腹的方法吧！

比起大腿或是手臂，久坐族们的腰腹部的脂肪往往更难消耗，但这并不意味着你只能坐等徒伤悲，趁着现在还是三月份还有几件衣服可以遮挡肉肉的时候，何不赶快用瘦身小方法来协助自己减肥呢？以下8个瘦腰瘦小腹的方法快学起来吧！一、呼啦圈走起呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。久坐不动的童鞋快转起来吧！

二、收腹快走更带劲饭后百步走，活到九十九，这句话可不是骗人的哦！实验证明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，换句话说快走能让你更快瘦下来！而如果能在快走的同时吸气收腹，这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍。

三、每晚拿出15分钟贴墙直立贴墙站立虽然看似来很无稽，但却可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷，血液循环速度加快，基础代谢率提升，腰腹部的脂肪也随之开始被拆解。

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