【图】晚上减肥的瑜伽动作  睡前4式打造妖娆身段

2017/1/1 23:13:00 作者:U-chenbi… 来源:女物美体网
平时没有时间运动,不妨利用睡前的几分钟做做减肥瑜伽,有效雕塑身形吧。今天就来分享一套适合在床上做的减肥瑜伽教程,4个经典瑜伽动作,助你打造妖娆曲线!

腿部下降式

第一步:仰躺在瑜伽垫上,双手放在身侧,掌心向下。双腿伸直抬起与地面成90度角,脚掌板起。同时呼吸。注意:脚跟处成90度角

第二步:随着呼气,慢慢地推动脚跟,将双腿缓慢地回落至垫子上。视线:凝视鼻尖,注意:动作要缓慢,使用腹部的力量完成动作。注意双手不要离开垫子,同时肩膀不要耸起。如果用尽了呼气时,再次吸气,抬起双腿,同时再次呼气将双腿下降。

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