【图】晚上减肥的瑜伽动作  睡前4式打造妖娆身段

腿部下降式

第一步：仰躺在瑜伽垫上，双手放在身侧，掌心向下。双腿伸直抬起与地面成90度角，脚掌板起。同时呼吸。注意：脚跟处成90度角

第二步：随着呼气，慢慢地推动脚跟，将双腿缓慢地回落至垫子上。视线：凝视鼻尖，注意：动作要缓慢，使用腹部的力量完成动作。注意双手不要离开垫子，同时肩膀不要耸起。如果用尽了呼气时，再次吸气，抬起双腿，同时再次呼气将双腿下降。

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