【图】晚上减肥的瑜伽动作  睡前4式打造妖娆身段

2017/1/1 23:13:00 作者:U-chenbi… 来源:女物美体网
平时没有时间运动,不妨利用睡前的几分钟做做减肥瑜伽,有效雕塑身形吧。今天就来分享一套适合在床上做的减肥瑜伽教程,4个经典瑜伽动作,助你打造妖娆曲线!

眼镜蛇式

第一步:脸朝下躺着,双手屈肘,掌心放在胸部外侧,手肘夹紧身体。两腿打开与臀同宽,脚背贴地。在这个姿势下呼气。

第二步:尾骨向内侧下压,耻骨压在地板上。肘关节向后拉手掌向地撑起,脊柱弯曲。

第三步:当再次呼吸时,上身离开地面。尽量弯曲脊柱。不要耸肩,胸部向前挺。视线:斜上方,注意:如果你有腰痛等背腰问题,注意不要弯曲过度。保持姿势进行3-5次呼吸。

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