【图】跑多少米可以达到减肥呢 告诉你怎么跑步减肥

2016/12/3 15:08:01 作者:O3-heyuy… 来源:女物美体网
正常人跑步减肥一般要跑40分钟以上,大概就是8000米左右减肥才有效果。因为运动量达到35分钟左右,肌肉的糖原燃烧完才开始脂肪燃烧,这样才有效减肥...

用跑步机减肥?肥胖是脂肪问题而非体重问题,通常人们的误解是:身体过重就是脂肪多,其实肌肉发达能增加体重,而肌肉发达者体内可能只有少量的脂肪,减肥的目标是除去过多的脂肪,而不是减少精瘦的肌肉组织。有氧训练是减肥、强身的一个重要手段,它包括健身操、跑步机、蹬自行车等。跑步机跑步是有氧训练中一个最简单、有效的方法,在跑步机上的训练因人而异方法不同。例如:对于体态较胖者来说在训练初期尽量少跑,应采用快步走的方式,因为若一开始就跑,身体没有一个适应的过程,时间长了,全身的体重完全作用于下肢,所以,会对下肢造成损伤。这样,反而起不到锻炼的效果,应该循序渐进,由走到跑,由量变到质变。

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