【图】练习立卧撑跳做几个合适   学会这些让你拥有好身体

立卧撑跳是近来比较受欢迎的一项运动，但是很多人都不太清楚它是怎样的运动，锻炼的内容又是怎样呢？立卧撑跳就是人们刚开始像平板支撑一样 撑在地上，随后用脚部力量用力蹬起，往上跳起来。这项运动是比较高强度的，能够极大地锻炼到全身肌肉。

那么，立卧撑跳一般做几个比较好呢？要做多少个才能够达到其运动的效果呢？其实，运动的强度都是需要根据每个人的身体状况来安排的，如果你的身体比较弱一些，运动强度就不能太大，需要慢慢增加运动量。通常做二十个为一组，五组为佳。

在做这五组运动之间，我们是不能够连续做的，要休息大概两三分钟才能够继续做。立卧撑跳不能够每天都练习，在锻炼三天左右就需要休息一天。让身体休息一下。立卧撑跳的动作分解开来就是先做一个俯卧撑，然后跳起来。

立卧撑跳一定有很多好处，不然它不会这么受欢迎。年轻人可能还不能感觉到保护好关节的重要性，但是老年人就能够清楚地体会到它的重要。如果你在年轻的时候，能够每天都锻炼立卧撑跳，那么等到老年的时候你就不会有关节疼痛的症状了。

有些人发现，立卧撑跳其实就是复杂版本的平板支撑。因此，这项运动能够极大地锻炼到人们的肌肉，特别是背部、腹部、腿部和臀部的肌肉。如果你坚持锻炼下去的话，那么就不会再有腰酸背痛的情况了，整个人看起来也比较有精神。

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