【图】手臂太粗怎么办 4个动作减掉手臂上肉肉

一、基础俯卧撑

准备好瑜伽垫后，双手支撑地面，打开的距离大约与肩同宽；双腿向后伸直脚尖踮地，保持腰背的挺直；然后利用手臂的力量，开始做基础俯卧撑的姿势。

当你呼气时，把你的肘部弯曲向两侧，并将你的胸部朝向地面。吸气时伸直手臂，这样Wie一个完整的动作。

二、单腿推高

保持动作一的姿势，但是你的双腿要发生变化。先将右腿膝盖跪地，左腿伸直抬离地面；然后手臂和上半身做基础俯卧撑动作，在做的过程中要注意把左腿微微向上抬起。每边重复做10下，然后再更换另一边做相同的姿势。

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