【图】简单瑜伽入门基本动作有哪些 五个简单的动作赶紧get起来
2016/11/3 15:13:12 作者：U2-luoca… 来源:女物美体网
初练瑜伽时，习练时保持空气流通对于调息练习很重要。垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。，练习者务必确保不要做得过火...
姿势四：骑马式
做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，保持在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后的姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
呼吸：右腿向后伸展时吸气。
益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。
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