【图】简单瑜伽入门基本动作有哪些 五个简单的动作赶紧get起来

2016/11/3 15:13:12 作者:U2-luoca… 来源:女物美体网
简单瑜伽入门基本动作
初练瑜伽时,习练时保持空气流通对于调息练习很重要。垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。,练习者务必确保不要做得过火...

姿势四:骑马式

做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,保持在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后的姿势时,头应向后仰起,背成形,向上凝视。

呼吸:右腿向后伸展时吸气。

益处:按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,得到神经平衡。

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