【图】肩膀宽的女明星有谁 几个妙招为你塑造娇小身材

2016/10/23 21:58:30 作者:W1-luoli… 来源:女物美体网
一个女明星胖了的话可以减肥,但是长的壮的话,那就比较困难,总给人一种膀大腰圆的感觉,肩膀比较宽的人尤其如此,经常出镜就是给人一种膀大腰圆的感觉……

双手共握一重物,垂直上举,以肘为轴向后叠臂,直至后侧肌肉充分伸展,再用力把臂伸直,目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉,令其结实有质感。(8-12次) 双手正握或反握重物,双臂自然弯曲,腕部交替屈伸。 (8-10次)动态练习必然要用到一些重物,然而重量越大,动作不规范的可能性就越大,手臂也容易受到损伤,因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷,而不是单纯依靠重量刺激肌肉。同时所有动作都应慢速完成。为防止扭伤,提高身体的灵活性,锻炼前后都要做伸展运动,避免肌肉紧张结块,保持良好的身体姿态。

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