【图】怎样运动才能瘦腰和腿呢 五个动作让你拥有性感身材

2016/10/22 19:03:01 作者:U2-lizim… 来源:女物美体网
每天早上醒来和晚上睡觉都可以做的轻松瘦腿瘦腰动作,只要每天坚持做,纤腰细腿就是你的了!1.针对臀部、大腿及小腿双腿并拢,膝盖微屈,挺直上身。向前...

5.针对腹部和腰部

平躺,举起双腿,小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状,腰部和双手同时转动画圆,腰部做尽可能小的转动,注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组,每组10圈,每个方向各5圈。

作用:让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动,同时上腹部和小腹也得到锻炼。

TIPS:整个过程中都应该注意吸气收腹。

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