【图】跑步燃脂快还是跳绳燃脂快 跑步和跳绳后要记得按摩
2016/9/26 12:32:43 作者：U-tangxi… 来源:女物美体网
有氧运动对减肥都有效，运动交替，一是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，二来可以通过不同种类运动达到不同的效果，全方位地照顾到你的身体。
除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。对于跳绳和跑步，建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。
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