【图】跑步燃脂快还是跳绳燃脂快 跑步和跳绳后要记得按摩
2016/9/26 12:32:43 作者：U-tangxi… 来源:女物美体网
有氧运动对减肥都有效，运动交替，一是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，二来可以通过不同种类运动达到不同的效果，全方位地照顾到你的身体。
如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
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