【图】跑步燃脂快还是跳绳燃脂快 跑步和跳绳后要记得按摩

有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难!因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助美眉们顺利减肥，至于如何选择，主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等。　 一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。　　在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。不过提醒一下 跳绳和跑步都锻炼腿部肌肉 跳绳会练小腿肌肉 跑步也会练到腿部肌肉如果不想腿变粗 推荐做仰卧起坐。如果无所谓 那么建议跳绳。 如果想减肥更快且自己有充足的时间 那么可以混的做 比如早上起床跑步下午跳绳或者早上起床跳绳然后下午跑步

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