【图】跑步减肥的佳速度多少 了解8个注意事项助你轻松减肥

2016/9/20 12:38:37 作者:U1-cheny… 来源:女物美体网
慢跑速度一般是每分钟60步左右。慢跑是一个比较常见的运动,但要想达到好的养生健身效果需要注意很多方面。 什么时候跑? 的慢跑时间是傍晚,也就是下班后...

4.跑多少次? 要是为了减肥,提倡你天天跑。要是为了健康,提倡你一周跑3次,每次一小时。年轻人天天1小时是很好的。5.跑步的速度问题。 如果是女生,一定要够慢,我说的慢跑就是有点像小碎步慢慢踮着跑,速度比散步快一些。这种跑法绝对不会让女生的腿长肌肉,跑完不拉伸也绝不会长。 而且这种跑法也会保护膝盖,膝盖不会受到损伤。6.跑步的姿势。 小碎步慢慢踮着跑,感觉蹑手蹑脚似的,脚不要用力剁,这样会伤害膝盖。收腹,尽量腹式呼吸。头望向远方,挺直脊椎,面带微笑。

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