【图】睡前瘦小腿有效的方法分享 帮你轻松塑造纤细美腿

2、睡前平坐在床上，将双腿自然的放着，然后再把腿肚放在两手掌之间用力夹住，螺旋揉动，大概五分钟。这个动作可以促进下肢肌肉中血液的回流，放松腿部肌肉。

3、平坐在床上，还是将双腿自然的放着，然后伸直双腿将身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次-30次。这个动作能减肥腰腿，增脚力。

4、为了加强效果，还可以平站在地面上，将双脚合拢，屈膝稍往下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种动作能疏通下半身血脉，帮助快速瘦腿消除水肿。

5、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位；双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，双腿慢慢放下，直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。

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