【图】减肥操快速减肥 必学的科学减肥法

对于正在减肥的爱美女性来说，减肥操快速减肥法是很受欢迎了，近年来呈不断上升的趋势。减肥操快速减肥既能助你减肥，还能锻炼身体，运用的好，还可以美臀美腰，塑造身体完美的曲线造型，提升自身活力。每天都抽出一定的时间来做一套减肥操，让你美丽一整天，瘦身美身两不误，轻轻送送打造前凸后翘的S魔鬼身材。

相信很多人对于减肥健身操都不是很懂，就自己跟着视频乱跳一通，虽然能达到一定的效果，但不是最好。下面来给大家介绍一下最轻松最简单的减肥健身操。第一，跑步。把双脚分开站着，右手拿哑铃并在后的方面提起来，呈弯曲状态，此时的左手要向前伸直，再把右腿抬起来呈90度脚，准备好起步动作。

然后右腿迈开，像跑步运动一样的动作，右手举着的哑铃向前挥，右手向后滑，来回 重复10次。

第二，拉伸动作。要先把两腿分开站着，要轻松，别怕肌肉蹦的太紧。此时双手要拿着哑铃端在胸前，接下来双腿弯曲直90度，上半身的部分要挺直开来，然后把双手自然放下，深呼吸。两眼要直视着前面。接下来双手举着哑铃向头上伸直，右腿站直，左腿弯曲，使自己的整个身体呈直线状态，再慢慢的蹲下来，此时一定要轻轻的，

避免用力过猛。蹲下来又站起来，哑铃向上伸，如此重复动作12次，以12为一组，每天做三组。坚持减肥操一个月以上，你就会看到你想要的效果。【女物原创未经允许，谢绝转载！】