【图】如何练腹肌女生比较有效率   为你介绍两种技巧

2016/9/4 11:03:43 作者:S-tangwa… 来源:女物美体网
女生练川字型肌,更男生一样的块状不好看。如果腹部有脂肪需要减掉。川字腹肌怎么练?锻炼方法:一定是要跑步,每日慢跑配合冲刺40分钟以上……

女生最好练川字型肌,更男生一样的块状不好看。如果腹部有脂肪需要减掉。川字腹肌怎么练?

锻炼方法:

1、一定是要跑步,每日慢跑配合冲刺40分钟以上。

2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟以上。

3、仰卧起坐,每日3-5组,每组30个切记不要只做仰卧起坐,要不腹肌有了,皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线,不要做太多的仰卧起坐锻炼,一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。

你看每天跑步2个小时,还有很多明星,都是每日跑步的!腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动,最好的是游泳,其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的,所以要看你最求的是什么咯!有的人

肌肉形成的快,很快的四块的腹肌就能形成,那么你要的11就没有了,这样只有跑步去消耗身体的能量,平衡多一些菜能达到你要的效果。

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