经期吃什么减肥 饮食瘦身守则

2013/3/21 17:22:03 作者:佚名 来源:女物美体网
经期瘦身守则,怎么吃减肥?小编告诉你经期吃什么减肥,不要错如此美好的减肥时期,把握住,一起吃一起瘦。

    经期瘦身守则,怎么吃减肥?小编告诉你经期吃什么减肥,不要错如此美好的减肥时期,把握住,一起吃一起瘦。

准备期:MC第一天来到结束

饮食特别注意事项

    1.多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

    2.避免生冷的食物,冰品或饮品。

    3.放松心情做做和缓的运动

    4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。

    5.避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

  正确瘦身手则

    在这一至七天当中,由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低,新陈代谢能力差,在生理期间[福利期]对正在进行的节食计画可缓和些。

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