【图】哑铃深蹲图解大全 男人想要增强那些事就得看看
2016/8/24 21:54:36 作者：O1-chenz… 来源:女物美体网
哑铃深蹲是下肢肌肉锻炼动作的不错选择，也是锻炼大腿及臀部肌肉最有效的动作之一。哑铃深蹲锻炼肌肉、股四头肌及臀肌，同时它需要调用全身的肌肉组织来维持动作的平衡。
不过，虽然哑铃深蹲可以帮助我们拥有好的身材和体魄，在做动作时也要注意一些事项：首先，身体保持平稳，腰要挺直；其次，保持膝关节与脚尖方向一致，不要内扣和外分；同时，要有意识让大腿和臀部发力；最后，深蹲动作过程中避免健身锁定状态。一开始，哑铃深蹲之后大腿会酸痛。所以，锻炼后尽量做好拉伸，防止肌肉过于紧张而产生乳酸。
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