【图】为什么跑完步腿疼难忍 运动导致的肌肉拉伤或需注意
2016/8/23 23:27:27 作者：O1-fangz… 来源:女物美体网
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现...
跑步时腿部的各部位肌肉韧带在运动，在停下来时没有做放松运动，没有了缓解过程。所以才会痛，也说明你不经常运动。以后跑完步，做些放松运动。双手分别放在小腿肚处（后面），用手左右晃动，每次50次，3-5次；然后双手放大腿上（前面）3-5次，每次50次即可。每次运动过昨晚放松运动，那就不会出现下上楼梯困难和腿肚子痛的问题了。每次跑步加速了血液的运行，使酸性物质堆积，再加上肌肉的收缩就出现了小腿涨疼，也和一些缺钙有关。指导意见：你好，你可以少跑步不要剧烈跑，锻炼也是要适度的，也可以补钙。希望能帮到你。
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