瘦腰瑜伽五
1:双手交叉放在脑后站立,然后迅速的向左右两侧依次扭转上半身,下半身尽量不要转动。重复做30次。
瘦腰瑜伽六
2:保持刚才的姿势,但是注意髋关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动。重复做30次动。
1:双腿并拢,跪在地上,伸直上半身,保持大腿和小腿成直角。
2:上身向前俯下,手掌伸直着地。低头,收紧腰部和腹部,上身与地面平行。
3:慢慢向上抬起臀部,伸直双腿,使上身与双臂成直线。这时身体呈倒V状,保持30秒。
4:恢复动作3,休息5秒后再重复练习5次。
上一页123