【图】瑜伽下腰怎么练 六大瑜伽招式打造纤纤细腰

2016/8/22 21:44:18 作者:U1-lijia… 来源:女物美体网
腰部肥肉易来不易走,怎么减都减不掉?想要纤纤细腰?不怕,接下来让小编告诉你六大瑜伽招式打造小蛮腰,持之以恒的练习这六大瑜伽招式小蛮腰将不再是...

瘦腰瑜伽五

1:双手交叉放在脑后站立,然后迅速的向左右两侧依次扭转上半身,下半身尽量不要转动。重复做30次。

瘦腰瑜伽六

2:保持刚才的姿势,但是注意髋关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动。重复做30次动。

1:双腿并拢,跪在地上,伸直上半身,保持大腿和小腿成直角。

2:上身向前俯下,手掌伸直着地。低头,收紧腰部和腹部,上身与地面平行。

3:慢慢向上抬起臀部,伸直双腿,使上身与双臂成直线。这时身体呈倒V状,保持30秒。

4:恢复动作3,休息5秒后再重复练习5次。

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