【图】肌肉线条怎么塑造 教你几招让你越来越man

2016/8/21 17:21:50 作者:U1-lijia… 来源:女物美体网
提高肌肉分离度是健身健美的关键一课。雕塑肌肉线条、练就完美的身材和线条可能脱颖而出,就像一件艺术品正在做的雕刻。这是每个人都梦寐以求...

这样举个例子:不知道你有没有见过一些退役的健美运动员,他们没有一直保持完美的肌肉线条并不是他们的肌肉变小了,或消失了,只是他们发福了。体脂变高了。肌肉还是在那里。只是没有一直严格的训练来保持。有氧运动是传统最好的减脂方法,强度是最大心率(220减年龄)的60%-80%,间为30-40分钟,每周安排3-4次。运动方式随个人喜好,如蹬功率自行车、游泳、跑步、跳绳。

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