【图】跑步锻炼注意事项有哪些 正确跑步才能达到锻炼的目的
2016/8/20 17:02:40 作者：M-gaomen… 来源:女物美体网
跑步不仅能减肥，增强人体协调性，增大肺活量还能促进人体血液循环增强免疫力。跑步时不要选择在坚硬的路上，长期在坚硬的路上跑步会对人体膝关节中的半月板……
全脚掌着地的跑步方式,时间久了,易引发胫骨骨膜炎。此外,跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。4、跑前跑后应注意事项跑前应先做一下热身运动,热身运动大家应该都懂吧,无非是“头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动”,在此就不多啰嗦了。跑步后,不要马上停止站着不动或者干脆坐下来,这样会对身体造成伤害,而应慢走,等到心率开始正常为止。
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