【图】跑步锻炼注意事项有哪些 正确跑步才能达到锻炼的目的

跑步不仅能减肥，增强人体协调性，增大肺活量还能促进人体血液循环增强免疫力。跑步时最好不要选择在坚硬的路上，长期在坚硬的路上跑步会对人体膝关节中的半月板造成损坏，要选择较软的、有缓冲的道路（土地、草坪或者塑胶跑道）跑步时要注意上下身的协调；上体的摆臂要与下肢大腿提拉同与蹬地时进行，用力协调顺当。起步时要缓慢，给人体及内脏器官一个适应期同时达到热身效果，之后再缓慢加速。跑步时要注意充分将人体内的废气呼出去，只有将体内的废气充分的呼出去人体才能吸进更多的氧气（呼出气时身体可能会很难受，但废气排不出去氧气进不来人体将会更难受）。结束锻炼时最好也不要因为累就直接停下来，要缓慢减速直至停下（最好能再走一段距离）使人体习惯安静时的状态，（人体从一种高负荷的状态突然降到安静时的状态人体同样受不了的）

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