【图】怎样练举重正确 介绍练习举重的好处

举重的基本姿势：

（一）预备姿势

所有的举重动作，都从基本动作开始，双脚与肩同宽，双膝微屈，深吸气，摒住呼吸。

（二）抓举

上举的动作要正确，双手可以抓宽一些，抓太窄，肩部就会容易损伤，北美的运动员都比较僵硬，脚跟在做动作时会离地。所以，一定要全脚掌着地，最好的方法就是自己多练习。

最后，挺举把杠铃举起放在肩膀上用力举起。

练习举重有什么好处？

1、男子练习举重的好处

举重是种运动，只要是运动那么对人体都是有好处的，举重主要锻炼的是腿部、腰部和手部的肌肉，可以很明显的增加力量，主要就是锻炼上身肌肉和下肢力量，而且正确的举重练习还可以对长高有好处的，但是一定要注意正确的方式才行，否则会对长高造成不好的影响，最好是在锻炼到发热的时候最好，在人体发育不完全的时候骨骼之间是软骨最易吸收养分。

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