【图】分享哑铃弯举图解 几招教你锻炼出完美线条感
2016/8/14 13:37:32 作者：T1-huang… 来源:女物美体网
下降至处时，即做上推动作，上推时呼气。D.训练要点：练习过程将主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要的补充力量。
哑铃锻炼方法图解——腿部肌肉锻炼：动作1、俯卧负重腿弯举；动作2、坐姿负重腿屈伸；动作3、负重哑铃箭步蹲；动作4、负重哑铃深蹲；动作5、负重哑铃提踵。哑铃锻炼方法图解——腹部肌肉锻炼：动作1、直立哑铃体侧屈；动作2、固腿仰卧起坐；动作3、上斜仰卧举腿以上即为小编分享的哑铃锻炼方法图解。不过在这里声名一下，图片来自网络，文字为小编翻译并手打属原创。希望这套哑铃锻炼方法图解对用哑铃锻炼的朋友有帮助。哑铃卧推：A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
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