【图】分享哑铃弯举图解 几招教你锻炼出完美线条感

哑铃可以说是健身神器，不仅仅是因为用它可以将人体各主要肌群都锻炼到，而是因为它的健身效果还非常了得。因此健身练到了一定水平后，一副哑铃就可以搞定所有练习动作。接下来就分享一套小编认为较全的哑铃锻炼方法图解，这其中也包括一些不用哑铃锻炼的练习动作。这套哑铃锻炼方法图解是从胸、肩、背、手臂、腿、腹部这6个方面来演示，下面就一起来看看：哑铃锻炼方法图解——胸部肌肉锻炼：动作1、平板哑铃推胸；动作2、上斜哑铃飞鸟；动作3、持铃俯卧撑；动作4、上斜哑铃卧推；动作5、下斜哑铃卧推。哑铃锻炼方法图解——肩部肌肉锻炼：动作1、坐姿哑铃推肩；动作2、俯身哑铃飞鸟；动作3、直立哑铃侧平举；动作4、直立哑铃胸前提拉；动作5、直立哑铃耸肩。哑铃锻炼方法图解——背部肌肉锻炼：动作1、引体向上；动作2、哑铃硬拉；动作3、俯身哑铃划船；动作4、单臂哑铃划船。哑铃锻炼方法图解——手臂肌肉锻炼：动作1、托臂哑铃弯举；动作2、双杠臂屈伸；动作3、后仰哑铃臂屈伸；动作4、跪姿单臂哑铃臂屈伸；动作5、坐姿哑铃弯举。

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