【图】男生怎么瘦胸部赘肉呢 5个方法教你练出健美身材

2016/8/13 22:59:52 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
生活中有一种身材男性十分的厌恶,就是自己的胸部长了多余的肉肉,看起来像女性的胸部一样,十分的丑,导致很多男性走路都不抬起头,总是弯着腰。怎么才能减掉多余肉肉?

男人总是想着怎么健身,怎么练就一副好身材,但是往往大多数的男人都很难坚持下来,因为健身是一件十分困难的事情,需要时间也需要坚持不懈,生活中有一种身材男性十分的厌恶,就是自己的胸部长了多余的肉肉,看起来像女性的胸部一样,十分的丑,导致很多男性走路都不抬起头,总是弯着腰。那么怎么才能减掉这样多余的肉肉,让这样的男人拥有更好地身材,也能抬头挺胸的走路呢?减胸部肥肉的四种健胸运动一、向下俯卧撑1、两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘2、身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节重点说明:试着慢慢做8—12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。二、胸部外扩收拢式1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。这套动作刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。

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