【图】瘦大腿快的办法分享 6个动作快速瘦大腿

3、身体直立在地面上，双手抱住后脑勺，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸，吸气，踮起你的左脚脚尖，弯曲你的右脚膝盖抬起，动作坚持5秒钟然后右脚落下脚尖着地，弯曲你的左脚抬起来，动作来回重复10组。

4、左脚在前右脚在后，分开站立在地面上，弯曲双脚膝盖，右脚大腿和小腿保持直角，左脚的脚尖踮起来，臀部的重心尽量的压低但是要保持身体平衡。吸气，双手掌心向下平举在身体两侧和肩膀同高并且和地面平行，保持自然呼吸，向右转动你的腰部带动你的手臂和上半身，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

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