【图】遗传大象腿怎么减肥 四个动作让你摆脱大象腿

大象腿是腿粗的叫法，而每个女人都希望自己有细长匀称的美腿，瘦腿也就成为很多人的必修课。针对美腿有什么确实可行的方案呢?大象腿又该怎么减肥才能瘦瘦瘦呢?下面一起来看看吧!

大象腿的原因

脂肪堆积的肥

腿部因为长期摄入大量热量而不消耗，最终堆积了大量的脂肪。这种腿的特征是软软白白，皮肤松垮，优点像橘皮组织。继续发展下去，甚至，臀部也变成松垮垮。

运动形成的壮

长时间坚持做无氧运动后形成的肌肉，特征是肉特别结实，看起来不会很白。有些人虽然不经常运动，但是爱逛街、徒步旅行，也会有腿粗的情况出现。

久坐不动的肿

浮肿的腿部最有可能发生在上班族的身上，他们久站或者久坐，常吃外卖，整个人看上去不胖，但是腿却特别粗。

大象腿运动减肥

松弛腿

双手叉腰，双腿并拢且站直，右腿踏出一步(左膝盖能立刻触地的程度)，改姿势保持3秒钟后，换另一条腿继续。每天这个动作可以重复多次。

这种腿型的人还可以做一些有氧运动，让腿部肌肉更加紧实，比如跳绳、慢跑、脚尖走路等。

壮实腿

双手叉腰、双腿叉开，脚尖向外横开，腰部挺直向下做屈膝，然后再直立，你能感到腿部外侧不停的用力，反复10次。

浮肿腿

腿部浮肿可以将腿放在比心脏高的地方，或者将腿垫高20到30CM，或者将腿部放在墙壁上，每天坚持半小时，同时加上按摩效果更佳。

身体侧卧在床上，一条腿伸直，一条弯曲上下做抬举运动，经过10余次后，换另一条腿。

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