【图】怎样快速瘦胳膊肩膀 15分钟香肩美人操帮你快速甩掉肥肉

2.坐着扭转：接着吸气坐挺，然后左手放在右膝上，整个上半身尽可能往右扭去看着你的右肩，一样方式反方向做一遍！

3.伸展肩膀：然后挺起你的脊髓，右手从上面往背后拉从下面的左手，然后换边一样动作！

4.伸展臀部：再来右脚放地板，左脚像男生一样翘脚在右脚上，然后整个上半身去贴合平压你的右脚，换边一样动作！

5.呼吸：最后呢～闭上眼睛，慢慢吸气从下腹部充满空气，然后肋骨扩张，接着空气充满整个胸腔吸到满，然后憋气，再依胸腔、肋骨、下腹部顺序慢慢把空气吐干净，重复这个呼吸法10遍！

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