【图】怎样快速瘦胳膊肩膀 15分钟香肩美人操帮你快速甩掉肥肉

这样就可以运动到手臂各个位置的肌肉喔！因为刚刚做了很费力的运动？所以要来收尾一下噜！

第四招 按摩拍打

(1) 首先把左手弯曲到后背，用右手手掌对着左手手肘往下压数到十，一样动作反过来也数到十

(2) 然后左手弯曲到后背的动作不变，右手掌拱起空心地拍打左上手臂，另一边也一样

(3) 再来手插腰用力，手臂外侧会有一块隆起的肌肉就是三角肌，正下方凹陷处有个臂臑穴，按它有瘦手臂跟改善疼痛的效果哟～但是真要找其实有点麻烦，所以可以用捏按整条上手臂的方式，除了放松刚刚运动后的肌肉，也顺便按摩到了穴道了哟！哈～超简单的吧！

然后就是压箱宝，办公椅瑜珈术喔～帅气吧！这个只要你坐太久，觉得疲惫酸痛身体需要放松的时候就可以做哟！

1.猫式牛式：首先双脚并拢着地，两手放在膝盖上坐直挺，接着手轻打直头低下去尽可能的弯腰驼背，然后手轻打直头抬高尽可能的抬头挺胸！

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