【图】怎样快速瘦胳膊肩膀 15分钟香肩美人操帮你快速甩掉肥肉

2016/8/10 15:09:27 作者:U1-lijia… 来源:女物美体网
你有没有发现~平常办公手都是垮在桌上的,完全没运动加姿势可能不正确的情况下,手臂真的越来越有垂坠感了!下面小编就给大家介绍一个瘦胳膊瘦肩膀的15...

不知道是年纪有了,还是内勤坐久了~总觉得上班天天八小时,都在盯着计算机看,然后一直坐在椅子上,而且常常肩颈都好酸痛,轻轻转个脖子,还会听到喀!喀!喀!的声音说!大家也会这样吗?然后你有没有发现阿~平常办公手都是垮在桌上的,完全没运动加姿势可能不正确的情况下,手臂真的越来越有垂坠感了耶!

重点是如果肩跟手臂一厚起来,看起来整个就超胖的,而且如果长期不管它,体型铁定会大走钟这还得了?所以来个每天花不到你下午茶15分钟的香肩美人操!看文章的你顺便也来动一动吧!

先来手臂啦~说实在话,如果每天一点点地把上臂后侧肥肉练漂亮的话,线条一紧实,相对地肥胖感也就会比较下降喔!所以下午茶时间先晃动一下你的手臂再开动吧!来来来~

第一招 延伸拉

(1)双手合十往正前方延伸

(2)手臂贴着耳朵,双手合十往上延伸

(3)然后手交错反过来向上延伸,接着往左倾拉手臂外侧跟身体外侧的筋,再向右倾倒拉另一边

(4)最后双手合十贴耳往后拉

第二招 转圈

再来就是个运动到整只手臂的运动惹~把双手往两侧打直平举,把手掌立起来,然后向后顺时针转个30圈,再来往前反时针转个30圈

这个动作真的超酸的,但很有效也是真的!

第三招 合十用力

(1) 把双手合十在胸前,然后用力的将双手互推数到十

(2) 一样动作头顶做一次

(3) 手翻过来腹部前方做一次

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