【图】床上躺着减肥方法如下  3大运动助你躺着就能瘦

三：简单的瘦腰运动，步骤一：双膝弯曲并拢躺于床上，腰腹与上身挺直，双臂弯曲，双手抱头，手肘收紧，面向正上。步骤二：然后双肩拉起头部，做仰卧的动作，但背部、腰部、臀部、脚掌保持贴地。再放下来，来回做8次。步骤三：恢复仰卧的姿势，肩胛骨充分与床接触，慢慢呼吸放松。右脚抬起，但大腿与小腿保持原来的角度，脚掌绷直，同时上身做仰卧侧倾的姿势，双臂手肘向前收，腰部与臀部保持着床。上下做4次。

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