【图】怎样瘦臀瘦大腿 几招教你从此告别大象腿
2016/8/3 21:35:45 作者：T1-huang… 来源:女物美体网
可利用坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法：1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
Step3：上半身维持不变，右脚尖撑地2秒后放下，换左脚尖踮地2秒后放下，如此左右脚交替约10次。Step4：双掌贴地，手臂垂直于地面，将右腿往前，大、小腿呈90度，维持约2秒后换左脚，交替约10次。Step5：做完后，可双脚站直，让手臂与背嵴呈一直线，颈部放鬆让头部自然往下垂，维持约10秒可舒缓四肢。温馨提示：早起喝温开水助消肿，早起时先喝1杯500CC温开水，这动作不只可帮助排便，也可消除脸部水肿。这套简单的动作是专门针对瘦腿提臀的，能有效拉伸大小腿的肌肉，帮助燃烧臀部的脂肪。
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