【图】怎样瘦臀瘦大腿 几招教你从此告别大象腿
2016/8/3 21:35:45 作者：T1-huang… 来源:女物美体网
可利用坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法：1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟，再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚，左右交替连续做15次～20次。预备动作：采跪姿，膝盖、脚背均贴地，双腿与肩同宽，大腿与小腿呈直角，双手与地面垂直以掌贴地。Step1：脚背离地，改以脚尖撑地，脚背可稍微使力往前压，可以帮助双脚拉筋。Step2：脚掌贴地，膝盖离地并双腿站直，手臂与双腿约跟地面呈45度角，让身体变成一个冖字型。
- 上一篇美体文章： 【图】跳楼梯可以瘦腿吗 三个妙招简单瘦腿
- 下一篇美体文章： 【图】小腿弯怎么矫正比较有效呢 几招教你拥有正直大长腿