【图】如何锻炼肌肉有效呢 教你6种锻炼肌肉的方法
2016/7/30 11:43:00 作者：CYL16-hu… 来源:女物美体网
如何练肌肉最快最有效，如何锻炼出饱满、完美、强健的肌群，一直是男士们关心的话题，下面，达人将介绍一组快速锻炼肌肉的方法。每天坚持跑2000-5000米长跑...
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，
不占用场地，
也很适合在家开展，
仰卧起坐建议一次做30个以上。
哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，
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