【图】揭在家怎么练腹肌快    10个动作让你有漂亮的腹肌

6两头起练习也能很好的锻炼腹部。
动作要领：身体平躺地面，双腿和双脚伸直，抬起用双手去够双脚。
7腹肌还包括腹部两侧的肌肉，因此有必要经常做一做侧卷腹的练习。
动作要领：身体平躺，双腿抬起卷曲，膝盖侧向一面的地面，双手放于脑后。做类似于卷腹的练习
8还有一种腹部锻炼的技巧是扭转卷腹。
动作要领：身体平躺，双手放于脑后，双腿抬起弯曲，用左肘去够右腿膝盖，然后右肘去够左9腿膝盖，交替反复。动过要快。
10还有一个动作，锻炼腹肌很有用，那就是俯卧平板支撑。
动作要领：俯卧在地板上，身体和地面平行，两前臂支撑在地面，双臂稍稍向前靠向头部，保持呼吸顺畅，做静力控制。

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