【图】引体向上怎么练腹肌 教你有效的训练方法

2016/7/25 22:40:56 作者:U-liuhua… 来源:女物美体网
引体向上是健身一种运动,也是一个重要的衡量个人体力素质的标准,生活中有许多的人都选用引体向上这一项目来进行腹肌的锻炼,可是有些的人认为做引体向上只能练...

引体向上的技巧与锻炼准备动作:

1、 跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位比肩宽。

2、保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后。训练动作:

3、缓缓曲肘,将身体向上拉起,直到下巴超过横杠。

4、慢慢伸直手臂降低身体,回复到起始位置。

5、重复上述动作,直至完成一组练习。动作要领:保持身体挺直而稳定;你的肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位。

关于引体向上练腹肌吗这个问题的解答,就为大家详细的介绍到这里,引体向上最为重点的就是对背阔肌以及肱二头肌的锻炼,认真并且坚持的练习引体向上的锻炼,能够让人拥有倒三角形的比较健美的体型,所以备受众多健身的人们的青睐。

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