引体向上的技巧与锻炼准备动作:
1、 跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位比肩宽。
2、保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后。训练动作:
3、缓缓曲肘,将身体向上拉起,直到下巴超过横杠。
4、慢慢伸直手臂降低身体,回复到起始位置。
5、重复上述动作,直至完成一组练习。动作要领:保持身体挺直而稳定;你的肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位。
关于引体向上练腹肌吗这个问题的解答,就为大家详细的介绍到这里,引体向上最为重点的就是对背阔肌以及肱二头肌的锻炼,认真并且坚持的练习引体向上的锻炼,能够让人拥有倒三角形的比较健美的体型,所以备受众多健身的人们的青睐。