总的来说,这套跑步机慢跑减肥法的方法是在跑步机上由慢及快再到慢的过程。具体的速度因每个人身体不一样,身高腿长的人快走的速度也许对于个儿矮的来说就是慢跑了。可以根据自己的实际情况来设置。对于新手来说也许要有一个循须渐进的过程。首先要确定你在跑,无论速度多慢都可以,等锻炼的日子长了,你的身体质量提高,速度自然就上去了。但最好要连续运动一小时,没有达到一定强度的锻炼是没有价值的。只要持续一小时,所消耗热量的一半,就靠分解脂肪来提供。最最重要的还是要坚持下去,只要对任何一切抱有希翼,就会开出永不凋零的花朵。