【图】跑步机上跑步能减肥吗 4种方法教你轻松瘦身

2016/7/23 12:56:59 作者:AS-caiwe… 来源:女物美体网
减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么能很快减下来的,都是靠不住,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。

总的来说,这套跑步机慢跑减肥法的方法是在跑步机上由慢及快再到慢的过程。具体的速度因每个人身体不一样,身高腿长的人快走的速度也许对于个儿矮的来说就是慢跑了。可以根据自己的实际情况来设置。对于新手来说也许要有一个循须渐进的过程。首先要确定你在跑,无论速度多慢都可以,等锻炼的日子长了,你的身体质量提高,速度自然就上去了。但最好要连续运动一小时,没有达到一定强度的锻炼是没有价值的。只要持续一小时,所消耗热量的一半,就靠分解脂肪来提供。最最重要的还是要坚持下去,只要对任何一切抱有希翼,就会开出永不凋零的花朵。

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