【图】每天练深蹲可以瘦腿吗 练不好可能就会变成肌肉腿

大腿上的脂肪很可能是因为长期缺少运动积聚而成的。坊间广为流传的一个说法就是深蹲能够瘦腿和塑造体形。但要提醒各位一句哦，只用用正确姿势地深蹲才能有效瘦腿，不然可能适得其反练成了大象腿哦。那么正确的深蹲姿势是怎么样的呢?首先你要张开双腿，双脚与肩同宽。腰部要保持挺直，然后把重心移至屁股垂直地把上半身蹲下，这个时候记得保持腰部是挺直的。最后再缓缓地垂直地提起你的上半身，这样为止算完成了一个深蹲动作。

我们按照这个动作去做深蹲的话能很好地提拉和紧致大腿的肌肉从而做到瘦腿的目的。但是要记住的是，我们做深蹲的时候膝盖不要超过我们的脚尖形成一个跪拜的姿势，这样就达不到我们想要的瘦腿效果了。我们的腰部也要时刻保持挺直哦，不然的话可能就适得其反练成了大象腿了。

除了深蹲可以达到瘦腿的动作外，在这里也要教给大家另外两个瘦腿和塑造腿型的好办法。第一我们可以尝试平躺在床上然后滑动双脚做出模拟骑行自行车的姿势。以50个为一组。作完50个后可以适当休息一两分钟。然后每晚完成4组，这个方法也能够很好地瘦腿哦。第二个姿势就是找一张凳子并坐上去，先水平抬起一只脚，记住要保持绷紧脚尖。然后在抬起另外一只脚，最后找来一本书夹在小腿之间再用小腿夹着书抬起到与大腿水平的位置。减肥瘦身旨在于持之以恒，这三个动作一定要保持每天锻炼啊。【女物原创未经允许，谢绝转载！】