【图】快速压腿方法 为你解说压腿的好处
2016/7/21 13:11:03 作者：U-huangm… 来源:女物美体网
牵伸大腿背侧和臀部肌肉，促进其局部的血液循环；增加髋关节、膝关节、踝关节的灵活性。柔韧性的增加可促进身体健康和体形完美，减少运动损伤的危险性。
５、被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。
６、双手扳住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。７、双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。
８、压腿时最好选择有扶手的地方练习，这样不易造成站立不稳的情况，在压腿时，一只手握住扶手，将腿搁至树杆、拉杆等高物上，另一手向上伸直，向前下前方按压，这样既压了腿，又使腰、背、腹部肌肉也受到牵拉，对腰腿有毛病的非常有利，还可起到减肥的效果。
压腿动作还有内压腿、侧压腿、后压腿等。
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