【图】新手练瑜伽 瑜伽初学者应注意的十个细节

瑜伽初学者练习瑜伽的方法--10个重要细节。1、房间很多瑜伽初学者以为只要有一张瑜伽垫哪里都可以练，这是大错特错的想法！正确的做法是选择再干燥且通风良好的房间进行。瑜伽强调呼吸养精气神，如果是封闭的房间，空气肯定不新鲜，污浊的空气怎么养人？2、练习前暴饮暴食俗话说的好，吃饱了才有利于运动对不对？但是饮食后1-2个小时内运动反而增加胃部负担，容易导致胃下垂，并且在练习中会产生恶心、反胃、胸闷或呕吐等现象。最好的方式是练习前3-4小时保持禁食，如果实在饿的慌的话可以进食一些易于消化的流质食物，比如稀饭、果汁、藕粉等等。3、练习后立即进食大量食物有些瑜伽练习者因为事情几个小时没有进食，加上锻炼过程中消耗大量热量，导致事后饥肠辘辘、饥饿难耐。大量运动过后立即进食是公认的大忌，容易造成胃部负担过重，大量血液涌向胃部，武汉练习瑜伽请上索菲尔舞蹈，心脏血量减少，负担增加。最佳方式是半个小时或一个小时后进食。4、洗浴时会增加血液循环加快，为以免造成心率过度加快，增加心脏负担，所以洗浴后半个小时不做瑜伽。瑜伽过后也不能立即洗浴，特别是在高温瑜珈之后，最好的方式是等到身体心率恢复正常，浑身汗湿排干，毛孔收缩5、服饰很多都市白领身上总会佩戴一些饰物（耳环、项链、手表、皮带等），由于这些饰物不仅会给练习者造成妨碍，甚至还容易伤害到身体。除此外，要避免穿过于紧身衣服，尽量选择材质为棉麻的宽松运动服装。6、垫子做瑜伽肯定是需要到专业的瑜伽垫，但是很多初学者不知道，即便是垫子也有很多种分类。瑜伽练习场地要求不宜太硬或者太软。太硬容易损伤筋骨、太软起不到支撑作用。

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