【图】如何快速减小腿肚 让你轻松甩掉赘肉

2016/7/11 20:05:51 作者:T1-wangm… 来源:女物美体网
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛!

床上减腿法

1.把枕头夹在小腿中间,坐在床边,大小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒,然后放下,重复动作十至十五次。

2.仰卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到酸胀疲乏。

3.平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,大约做半小时才可以休息!

4.仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。

这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失.

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