【图】吊单杠对颈椎有好处吗 揭秘吊单杠的2大功效

特别要提醒的是，为整脊健椎吊单槓，每天只宜做一、两次，视个人体能状况每次停留五至三十秒钟；而吊完单槓切忌直接跳下，以免重力由脚跟压迫到脊椎，反而使脊椎受伤。最好在脚尖伸直的地方准备一张垫脚椅，方便上下。而年纪大、容易脱臼的人，应该有人在一旁观照，比较安全。

二、简单地吊单槓治癒骨刺

长时间工作或搬运重物之人易闪到腰，吃药打针只是治标不治本。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险，可不能不小心谨慎处理的。
每天吊单槓数分钟，脚离地两公分即可。只是拉直拉长脊椎，纯物理治疗。

上一页123