【图】臀中肌图解 4个锻炼方法传授给大家
2016/7/6 15:57:21 作者：W1-panji… 来源:女物美体网
很多人都关注锻炼臀大肌，但连接屁股和腰部的臀中肌貌似很多人都不练，怎么才能把臀中肌练棒呢？我们总结一套臀中肌群锻炼方法。臀中肌是一个维持骨盆稳定...
此练不仅可以发展臀中肌的力量，也可以提高踝关节、小腿等的平衡性和稳定性。右足支撑，同时右手提一支哑铃，进行3-8次硬拉；完成后，不要换腿，用另一支手提哑铃进行同样次数的硬拉；然后，仍然用同一支腿支撑，左右手再进行一半次数的硬拉。练习时，支撑腿弯曲至半蹲姿势，并进行调整，调整到哑铃可以触到地的弯曲程度。为了提高练习难度，可以让支撑脚站在一个斜板上进行练习。
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