【图】瘦弱人哑铃锻炼计划大分享 让你塑造完美身材
2016/6/9 21:28:06 作者：T1-wangm… 来源:女物美体网
肌肉可以通过持续的体能锻炼和饮食营养两大方面来改善。如肌肉方面增加锻炼：如参加长跑、爬山、小跑、跑步机运动等，可以有效增加耐力，在弹性方面增加锻炼。
在这里，小编就给大家提供瘦人初级阶段健身计划——正确的哑铃锻炼方法。相信，加上您坚持不懈的努力，就算是身体素质再差的人也可以通过循序渐进的锻炼让身体慢慢强大起来，起到瘦人健身的效果。初级哑铃锻炼法，瘦弱型男士初级阶段的练习要以发达肌肉为主，在加强全身肌肉锻炼的基础上要侧重于胸、背、四肢与肩部肌肉的锻炼。同时在练习的过程中要注意加强营养补充，特别是加强蛋白质的补充。在饮食中要多吃豆类食品、肉类还有蛋类。
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