【图】单手俯卧撑技巧 掌握方法让你事半功倍
2016/6/3 14:50:23 作者：O1-fangz… 来源:女物美体网
?看到有些人可以单手做俯卧撑，好像很厉害的样子，其实掌握其中的技巧，单手俯卧撑你也可以做的。下面就来看下单手俯卧撑的动作要领，以及双手切换单手俯卧撑怎么做。
1、两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只(目的是了找平衡)。
2、手背在后面，将重心尽量稳到右手上面。
3、一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。
4、刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。
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