【图】单手俯卧撑技巧  掌握方法让你事半功倍

单手也能做俯卧撑?看到有些人可以单手做俯卧撑，好像很厉害的样子，其实掌握其中的技巧，单手俯卧撑你也可以做的。单手俯卧撑怎么做?下面就来看下单手俯卧撑的动作要领，以及双手切换单手俯卧撑怎么做。
个人认为单手俯握撑的观赏性大于训练价值,技巧大于力量.
而技巧主要是手掌的位置，以右手为例,一般大家做单手的时候如果用右手，那么右掌都是撑在身体的右侧，也就是原来做双手时右掌放的位置，而这样撑的时候身体往往会向左侧倒下去,不是你的力量不足以做,而是失去了平衡.
大多数人的解决方法是把双脚分开,因为这样就可以形成一个三角形的支撑点,而分的越开就越容易做起来.
但我的建议是把你的右手掌放在靠左一点,也就是中间的位置.而不是把重量通过三角型分散掉.从另一方面讲,单手俯握撑其实基本没有训练的价值(只会造成两侧的不平衡发展),大部分人做都是为了它的观赏价值.双脚劈叉的样子实在太过难看.
把手放在中间位置做,你的双脚就可以象做双手时一样并拢,因为虽然只有两个支点(双脚并拢为一个支点),但手和脚都在中间一直线上,你的身体仍然可以保持不倒.这样你做出来的动作观赏性将大大提高.
看看双脚叉开的单手俯握撑吧(即使是史泰龙在做),从他双腿的分开扭曲程度(脚分的越开越容易做)狰狞的表情,光从这个动作来说实在看不出有任何强悍可言.

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